원광디지털대학교

지금부터 건강하고 스마트한 삶을 영위하기 위한 『웰빙요가』를 여러분께 소개 드립니다.『웰빙요가』 건강이나 요가에 관심있는 초보자를 위한 가장 기초적인 요가 수련법을 안내하는 강의입니다. 이경선 교수님과 함께 하는 『웰빙요가』 어떤 내용을 학습하게 될까요?요가라는 것은 인도에서 탄생한 수행법이에요. 기원, 인도철학, 유파철학이라고 하는데 6개 철학파 중에서도 요가학파에서 나온건데요 인간의 가장 오래된 삶의 철학을 요가라고 보고 있습니다.그 명상하면서 앉아있으면 마음이 자꾸 바깥으로 나가고 있어, 꼭 빛이 바깥으로 퍼지듯이… 그래서 우리 마음 내면으로 자꾸 향하게 해야 하는데학설에 의하면 건강을 유지하는데 가장 기본적인 것은 음식조절과 규칙적인 생활이라고 합니다.이런 것은 매일 드시고요, 일주일에 한 두 번 드시는 건 생선류 아니면…….본인의 식성에 드셔야 하는데 과하게 드시지 말고, 알맞게 드시고 운동하시고 휴식 취하시고……『웰빙요가』에서는 이론 학습을 기반으로 하여 다양한 아사나의 동작들도 소개하고 있습니다. 본격적으로… 남녀노소, 쉽게 활용할 수 있는 다양한 ‘아사나’ 시작해볼까요?골반 안 좋으신 여성들, 허리 안 좋으신 분들, 디스크 있으신 분들, 다리가 항상 무기력하신 분들에게 굉장히 좋습니다. 호흡법도 같이 소리를 내세요.숨을 내쉴 때는 발을 내려놓을 때 숨을 내쉬고요, 호흡이 좀 더 깊어야겠죠? 잘 관찰하세요. 발끝이 어떻게 되는지초보자들은 잘 닿지 않을 수도 있어요. 이때는 약간 들어주라는 거죠. 어깨, 허리… 이완 됐으니까 이 상태가 된 거예요. 이해되시죠? 그리고 천천히 천천히 내려오시고요.숨을 천천히 내쉬면서 앞으로 숙이세요. 앞으로 숙인 상태에서 시계추가 왔잖아요. 숨을 멈춘 채 머리를 상체를 오른쪽 무릎에서 왼쪽 무릎에서 돌린다. 천천히…이때도 무릎을 구부리지 마세요.“지혜를 갖추지 않은 요가는 또한 해탈에 힘이 되지 않는다. 그러므로 해탈을 바라는 자는 지혜와 요가를 철저히 익혀라.” -Yogatattva Upanisad- 요가의 궁극적 목적은 해탈, 몸과 마음의 완전한 자유입니다. 『웰빙요가』를 통하여 건강하고 행복한 삶을 영위하시길 기원합니다.